gimnasia artistica

[Alano_Spanol]

RAMA MASCULINA

Gimnasia Artística Masculina

EJERCICIOS SOBRE SUELO:
La rutina de este aparato comprende sobretodo saltos acrobáticos, combinados con elementos gimnásticos, posiciones de equilibrio, flexibilidad y fuerza, apoyos invertidos y combinaciones coreográficas. La rutina debe durar entre 50 a 70 seg. Y debe desarrollarse en toda la superficie de la tarima (12 x 12 mt). El gimnasta habrá de realizar saltos simples de altísimo nivel de dificultad o combinaciones de saltos también de alto nivel. Se hace imprescindible una gran potencia de altura para permitir al gimnasta alcanzar grandes alturas y poder realizar los movimientos acrobáticos. Este aparato implica también una perfecta orientación en el aire, fuerza en las piernas, velocidad y agilidad excepcionales. Las posiciones estáticas entrañan gran dominio y fuerza muscular, también equilibrio y hasta flexibilidad.



CABALLO CON ARCOS:
El caballo estará a 1.35 mt. De altura. Se caracteriza por la ejecución en apoyo sobre los brazos sin interrupción y sobre todas las partes del caballo. Predominan los movimientos circulares (molinos) pero es requisito ejecutar movimientos pendulares (tijeras). Es posible ejecutar elementos pasando por el apoyo invertido (parada de manos) con o sin rotación. No están autorizadas las posiciones y elementos a fuerza. Las piernas no deben tocar el aparato. Solo se puede emplear impulso y sin ninguna interrupción. El gimnasta deberá tener sobretodo una excelente coordinación y gran flexibilidad en la cintura y piernas, la agilidad y ligereza de cuerpo es siempre una exigencia. Es el aparato mas temido por cualquier gimnasta debido a lo difícil que resulta el dominio de los ejercicios.



ANILLAS:
Las anillas están a 2.55 mts. de altura. Es el aparato de fuerza por excelencia dentro de la gimnasia. Aunque se deberán presentar ejercicios de impulso mantenimiento y fuerza en un numero mas o menos igual dentro de la rutina. Los elementos más comunes son los de fuerza y mantenimiento de altísimo grado de dificultad, tal como ser cristos, cristos invertidos y posiciones horizontales que deberán ejecutarse con los brazos extendidos. Los elementos a impulso comprenden cruces de cables y giros múltiples sin suelta del aparato, para los cuales se requiere gran flexibilidad de hombros. El gimnasta requerirá una gran fuerza muscular para poder dominar el peso de su cuerpo sin dificultad y llegar a las posiciones de mantenimiento También requerirá equilibrio y resistencia a grandes esfuerzos en las fibras musculares y coordinación para dominar los balanceos.



SALTO A CABALLO:
El salto se ejecuta a partir de una carrera de 25 mts. Con un empuje de las dos piernas juntas y apoyo instantáneo de las dos manos sobre el caballo. El salto puede contener una o varias rotaciones sobre los ejes longitudinal (giro) y transversal (mortal) del cuerpo. El salto debe sobrepasar una distancia de 2.50 mts. desde el caballo. Y el gimnasta debe llegar en el mismo eje del caballo, es decir, no desviarse a los lados. El caballo se coloca en posición longitudinal y a una altura de 1.35 mts. Los saltos mas difíciles son aquellos donde se realizan giros múltiples respecto de los dos ejes del cuerpo de manera simultanea. El gimnasta requerirá fuerza en las piernas, extraordinaria potencia de salto, gran coordinación y orientación en el aire, la agilidad necesaria para realizar los movimientos acrobáticos en el aire y velocidad durante la carrera de impulso.



BARRAS PARALELAS:
Las paralelas están a 1.75 mt. De altura. Es el aparato mas versátil dentro de la gimnasia, gracias a sus múltiples posibilidades. Cuenta con elementos a fuerza cercanos a la ejecución de anillas, elementos a impulso parecidos a los de la barra fija, elementos circulares como en el caballo con arzones y elementos propios del aparato. Principalmente es un aparato de apoyo, el mismo que es realizado sobre uno o ambos brazos. Se ejecutaran elementos de impulso, grandes vuelos (suelta y re-toma del aparato) con giros múltiples. Las piernas no deben tocar el aparato. El gimnasta requerirá flexibilidad en hombros y piernas, agilidad, coordinación, equilibrio, fuerza, y sobretodo reflejos durante los elementos de vuelo.



BARRA FIJA:
La barra esta a 2.55 mt. De altura. La rutina comprende exclusivamente elementos de impulso ejecutados sin interrupción y con diferentes posiciones de presa (agarre). Deben realizarse molinos, elementos de gran amplitud, elementos de vuelo (suelta y re-toma del aparato) y elementos cerca de la barra. Es talvez el aparato mas espectacular junto con los ejercicios en suelo, debido a que lo caracteriza la ejecución de sueltas con giros sobre amos ejes del cuerpo y movimientos acrobáticos afines, de altísimo grado de dificultad, también es el mas riesgoso junto con las barras paralelas. Es posible ejecutar elementos con un solo brazo. Bajo ciertas circunstancias espaciales, los pies pueden tocar el aparato, pero solo durante breves instantes. El gimnasta requerirá gran agilidad y coordinación para ejecutar los vuelos y excelentes reflejos para los elementos de vuelo. También deberá poseer gran flexibilidad de hombros y piernas durante los elementos ejecutados cerca de la barra.